小孔之家

　　"你怀孕了，这本该是你一生中最美好的经历之一，但是晨吐多多少少让你感到不适。没关系，下面我们有一些方法可以让你减轻不适感。

　　1.针灸法

　　针灸法就是把针插在你身体的关键区域，比如围绕着你的踝，或者插在你的耳朵上手腕上（这些地方让人容易产生呕吐感），有的孕妇在一个疗程后就有好转，也有的孕妇在整个怀孕期间都要进行治疗。

　　2.吃姜

　　姜被证实有利于抵抗呕吐。2010年悉尼西部的一所大学的研究显示姜不仅可以改善早期怀孕呕吐现象，还可以减少呕吐次数。孕妇要试着吃姜类的糖果，饮姜茶，或者喝由真姜制作的姜麦芽酒。

　　3.饮食规律

　　饥饿会让孕妇有不适感，所以在你的胃能承受的时候你大可尽情地吃。

　　4.躺下

　　《应对晨吐》一书的作者，资深营养学家米里亚姆·埃里克说，躺下可以减少由于饮食不足而引起的呕吐和眩晕。

　　5.吃粗粮

　　怀孕期不是开始饮食美味佳肴的时候（当然如果你实在想吃也是可以的）。医生Berry说“很多孕妇发现粗淡的含淀粉的饮食起到了作用-饼干，干奶酪或者香蕉还有一些液体食物”。其它的食物也有一定作用：粗粮，酸奶，薯片，柠檬水还有西瓜。

　　6.改变流体的温度

　　医生巴瑞说，“每晚你喝的热茶在怀孕期间可能会让你感觉不舒服，如果真的是这样，那么把热茶改成冷饮，如果冷饮反而更让你作呕，那么试试微热或者热的”。重要的是保持身体的水分特别是在呕吐的时候。一天要喝八杯水或者吸吮冰块冰冻水果条。

　　7.不要去想呕吐本身这件事

　　伊丽莎白·卡烈金 在《晨吐指南》中写道，“很多妇女告诉我他们发现工作可以成功的分散注意力，在她们有更多时间详述她们感受的时候，晨吐的现象反而更加明显”。所以不要辞去你的日常工作，如果说你是一位待在家里的妈妈，那么试着读读书，散散步，和朋友聊聊天，做任何可以分散你想呕吐的事情。

　　8.考虑药物

　　医生巴瑞说，“最好不用药物治疗，当然，如果什么都无效的情况下，你的医生会推荐非处方药或者处方药来减轻你的晨吐，如果别的什么都不起作用，选择好的药当然要比不受控制的呕吐来的安全些”。

　　9.填满你的手提包和桌子

　　晨吐发生时，填满的手提包和桌子会救你一命。脆饼干，即食麦片棒，成罐的可乐，薄荷糖，塑料袋，湿巾，漱口水，牙膏牙刷还有卫生纸所有这些都应该在你的救生背包里。

　　10.说出来

　　尽早告诉老板你怀孕了，他有理由知道你迟到的原因，如果你没有工作，或者说你的老板不能理解你，那么告诉你能信任的人（你的同事或许在有些场合可以让你感到轻松，你的丈夫可以停止使用使人呕吐的古龙香水）。

　　11.吸吮柠檬

　　闻闻或者舔舔柠檬，这种提神的气味和酸的味道不至于让女人的胃翻江倒海。

　　12.穴道法

　　三个指尖轻轻地但是坚定地按压在基于手掌上方手腕的脉搏处，深呼吸用手指按压那个部位大约一分钟，渐渐增加力度直到有轻微不适。这有利于减少呕吐的强烈感和呕吐的次数。"